方法一：休息
當(dāng)學(xué)習(xí)或工作感到疲憊的時(shí)候，停下來休息5-10分鐘，可以伸伸懶腰，四處走走，能夠舒緩精神壓力，讓大腦得到充分休息。
找個(gè)舒服的地方坐著，背部挺直，用鼻子深吸一口氣，感覺腹部擴(kuò)張，而不是胸腔，用嘴巴慢慢吐氣，同時(shí)從5開始倒數(shù)，直到0，按照此方法重復(fù)呼吸5-10次，直到自己感到放松。
泡熱水澡。躺在滿是泡泡水的浴缸里，充分放松每一塊肌肉。在浴缸里灌滿溫水，加入芬芳的沐浴液或者浴鹽，播放舒緩的音樂，向后仰躺，放松心情。
方法二：運(yùn)動(dòng)
漸進(jìn)式肌肉放松法。先從右腳開始，收緊右腳所有的肌肉，保持10秒鐘，然后放松，接著換左腳，先收緊肌肉，然后放松，慢慢地以同樣的方式從下往上訓(xùn)練身體其它部位的肌肉群。
練習(xí)瑜伽。瑜伽休息術(shù)又叫攤尸式，是專門用來放松的姿勢。練習(xí)時(shí)，要先平躺在地上，雙腿打開，兩臂置于身體兩側(cè)，閉上眼睛，專心呼吸，每天早上做瑜伽能有效減輕壓力。
方法三：娛樂
投入大自然的懷抱，進(jìn)行一次遠(yuǎn)行。將這次外出當(dāng)作一次漫無目的的游蕩，而不是單純走路，不用定好終點(diǎn)，想去哪兒就去哪兒，并且在戶外，可以聽到各種野生動(dòng)物的聲音，欣賞平常無法看到的美景，盡情享受無拘無束的閑適感。
陪寵物玩耍。寵物喜歡和主人互動(dòng)，自己也會(huì)從中獲得樂趣，甚至可以把一天的經(jīng)歷告訴它們，把壓力和緊張說給它們聽，雖然無法得到回應(yīng)，但傾訴完以后，心情會(huì)輕松許多。
挖掘藝術(shù)潛力?？梢試L試畫畫、拍照、化妝、刺繡、烘焙或者彈奏樂器等，作品的好壞并不重要，享受創(chuàng)造過程才是關(guān)鍵。
小提示
當(dāng)學(xué)習(xí)或工作感到疲憊的時(shí)候，停下來休息5-10分鐘，可以伸伸懶腰，四處走走，能夠舒緩精神壓力，讓大腦得到充分休息。
可以試著練習(xí)瑜伽，瑜伽休息術(shù)又叫攤尸式，是專門用來放松的姿勢。練習(xí)時(shí)，要先平躺在地上，雙腿打開，兩臂置于身體兩側(cè)，閉上眼睛，專心呼吸，每天早上做瑜伽能有效減輕壓力。
當(dāng)感覺到壓力，精神不好的時(shí)候，可以陪自己的寵物玩耍，寵物喜歡和主人互動(dòng)，自己也會(huì)從中獲得樂趣，甚至可以把一天的經(jīng)歷告訴它們，把壓力和緊張說給它們聽，雖然無法得到回應(yīng)，但傾訴完以后，心情會(huì)輕松許多。
