女性由氣血滋養(yǎng)，當女性氣血不足時，不僅會導致身體健康異常，還會導致整個人的皮膚狀況特別差，看起來很暗淡。因此，女性需要補充氣血，尤其是在冬天，下面讓我們來具體看看冬季進補吃什么好，冬天補補氣補血的常見食物有哪些吧！
一、冬季進補吃什么好
1、菠菜
菠菜含鐵很高，身體轉(zhuǎn)化率和吸收率特別好，所以冬天多吃菠菜，可以幫助女性朋友有效補充氣血，但需要注意的是，如果是結(jié)石患者，不應(yīng)該吃很多蔬菜，因為可能導致結(jié)石疾病，會更嚴重。用菠菜燉也是一個很好的選擇，美味和營養(yǎng)。
2、甘蔗
冬天的甘蔗比人參更珍貴，因為冬天的甘蔗中含有大量的蛋白質(zhì)、有機酸礦物質(zhì)和各種維生素，除了還含有大量的微量元素，如鐵、鈣、鋅和其他人體必需的元素。其中，鐵的含量特別高，所以冬天吃甘蔗，可以達到很好的作用。
3、桂圓
冬天用桂園泡水喝，可以起到很好的氣血作用，也可以提高睡眠質(zhì)量，讓晚上不再因為各種情緒和失眠，桂園價格不是很高，味道也很甜，冬天用龍眼和紅棗煮湯喝，效果很好。
4、桑葚干
桑葚性味甘寒，具有補肝益腎的作用.生津潤腸.烏發(fā)明目等功效，富含活性蛋白.維生素.氨基酸.胡蘿卜素.礦物質(zhì)和其他成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。經(jīng)常吃桑樹可以顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容的各種效果。然而，桑樹含有溶血性過敏物質(zhì)和透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。桑樹含有更多的胰蛋白酶抑制劑單寧酸，會影響鐵.鈣.鋅等物質(zhì)的吸收，桑葚的含糖量也很高。因此，兒童不宜多吃桑葚，脾虛便稀的人不宜多吃桑葚.糖尿病患者和孕婦應(yīng)謹慎食用。
5、紅棗
紅棗富含維生素.果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性溫，養(yǎng)血保血，可以改善血液循環(huán)。藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中的一些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，使面部紅潤。紅棗和龍眼不僅能補血養(yǎng)氣，還能養(yǎng)顏美容?！皭勖孀印泵琅畟儾环猎囋?。
6、羊肉
羊肉性熱，具有溫中暖身、補虛益氣的作用。每500克羊肉可提供6427卡路里，特別適合冬季或陽虛者食用的補品。羊肉的脂肪含量只有豬肉的1/2，所以不用擔心攝入過多會導致肥胖。因此，如果女性多吃羊肉，她們的臉會更紅更健康。
二、冬季女性吃什么補氣血
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”燕窩雖補，但價格昂貴。
銀耳不管顏色如何.口感.功效與燕窩相似，價格便宜，因此被稱為窮人的燕窩。
燕窩太補容易上火，銀耳為涼補有潤燥作用。
用銀耳.桂圓干.枸杞.紅棗湯，這湯不僅好吃，還能豐胸，讓你的臉白里透紅，輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米.龍眼和紅棗是眾所周知的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值高的山藥，益氣養(yǎng)血的效果更為顯著。
用黑糯米.紅棗.桂圓.山藥.記得每個月喝紅糖湯。
3、當歸紅棗排骨
換季時，皮膚容易干燥粗糙.瘙癢，可用一根排骨.枸杞適量.紅棗12片，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋中，加入枸杞.紅棗.當歸，也可以放點蔥.姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽，鹽，.雞精可以調(diào)味。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干了，把燕麥洗干凈，倒進電飯煲里，加入適量的水，煮開！記得看看時間，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克.紅棗10克.紅糖適量，水2000毫升，準備好后一起煮，紅薯煮熟后再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、大豆雪梨豬腳湯
經(jīng)常喝梨湯對女人很有好處，梨自古就有，“百果之宗”用雪梨做湯，更能祛咳潤肺，清心美膚。
喝這種雪梨大豆豬手湯，不僅能使光滑肌膚.緩解聲沙.口干效果明顯，還能降血壓。
雪梨1個.大豆50克.豬腳半只.姜片3片.鹽、豬腳用水去除異味，分成塊；加入雪梨去核切塊；.大豆和姜，加入足夠的水煮沸，直到沸騰，繼續(xù)煮15分鐘，慢慢煮1小時，湯煮好，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
