紅薯，其含有均衡的營養(yǎng)成分，例如維生素A、B、C和纖維素，能夠?qū)δc道有很好的蠕動作用，防止便秘，幫助身體排出毒素，促進排泄暢通。適當(dāng)?shù)某约t薯可以起到一定的減肥作用。那晚餐吃紅薯能減肥嗎?具體知識介紹如下!
積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。怎么吃紅薯減肥?
1、控制食量。紅薯和紫薯的糖分并不低，進食時要控制食量。尤其是血糖偏高的人群，更要少吃。紅薯和紫薯可以作為主食，如果你喜歡把它們當(dāng)做菜肴來吃，那一餐中包含有紅薯和紫薯就要減少其他主食的食量。
2、放涼一點再吃。紅薯和紫薯都是淀粉類的食物。淀粉類的食物的升糖指數(shù)會受到溫度的影響，溫度高的淀粉類食物要比溫度低的淀粉類食物的升糖指數(shù)較高，升糖指數(shù)越高，食物越容易消化，多血糖升高影響大。因此，不建議在紅薯和紫薯剛煮好就馬上進食?？梢陨陨苑艣龊笤俪浴?/p>
3、搭配蔬菜水果吃。把紫薯和紅薯當(dāng)做主食，搭配蔬菜和水果來吃，減肥效果更好。紫薯和紅薯的熱量并不低，而蔬菜水果飽腹感強，熱量低，兩者搭配吃，可以保證營養(yǎng)的豐富性，又能減少攝入熱量。
吃紅薯有哪些作用?
1、增強飽腹感。紅薯所含的淀粉要比主食所含的量要少一些，但是依然會有飽腹感產(chǎn)生，而且食用之后就會減肥攝入食物的欲望，從而達到了減肥的效果。
2、促進排便。紅薯與米飯相比較，它所含的膳食纖維要比米飯高出很多，所以很多減肥的人就會將紅薯代替主食，它所含的膳食纖維幫助腸胃更快的蠕動，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積，體重自然就會變輕了。
3、補充營養(yǎng)。紅薯屬于粗糧，富含了蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用可以為人體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體的健康。
4、美容瘦身。紅薯中富含β-胡蘿卜素，這類物質(zhì)可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，從而調(diào)節(jié)皮膚的代謝，保存了皮膚的健康。
總結(jié)：紅薯中含有一定的碳水化合物，所以紅薯可以當(dāng)做主食食用，不過紅薯中也含有可以幫助減肥的成分。
