海帶在我們日常生活的飲食中是非常常見的食材，無論是涼拌菜還是煲湯，都能看到海帶的身影。因此海帶的熱量也就成了要減肥的小伙伴們十分關心的問題。那么海帶的熱量是多少？海帶的熱量高嗎？
熱量不高
海帶的熱量并不高，100克海帶的熱量僅為13大卡，而100克浸潤后的海帶熱量也只有16大卡。由此可見，海帶屬于熱量偏低的食物，減肥期間是比較推薦食用的。另外，海帶還屬于高鉀食物，食用有利于消除水腫，對減肥是有一定的幫助作用的。
營養(yǎng)價值
海帶的營養(yǎng)是非常豐富的，包含有很多我們人體所需的營養(yǎng)，而說到海帶那么就不得不提到碘元素，這是因為海帶中的碘元素非常豐富，有助于甲狀腺素合成，經(jīng)常食用能夠起到一定的防治甲狀腺腫大的作用。除了含有豐富的碘之外，海帶中還含有大量的纖維素，可以清楚腸道內的廢物和毒素，從而有效地防止便秘和直腸癌的發(fā)生。因此，食用海帶對我們的身體十分有益。
食用須知
食用的海帶之前，很多主婦都會將海帶浸泡上一段時間，而一般來說海帶只需要浸泡6小時左右就可以了，因為如果浸泡時間過長的話，那么海帶中的營養(yǎng)物質則可能在水中溶解，從而導致營養(yǎng)價值降低，所以，將海帶漂洗干凈之后不要浸泡太長時間。此外，有些特殊群體如甲亢患者是不宜食用海帶的，原因在于海帶中的碘含量較高，甲亢患者食用海帶就可能加重病情，因此需要慎食。
