經常從事電腦職業(yè)的人們常常會感覺到眼睛非常的疲勞，所以，要多吃一些對眼睛有好處的食物，生活中有哪些營養(yǎng)元素吃了能護眼呢？眼睛是心靈的窗戶，視力對我們來說，是非常重要的，電腦族要多吃些什么食物？電腦族要補充哪些護眼的微量元素。
電腦族護眼的元素
1、維生素A
維生素A有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。
2、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素和維生素A一樣，有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3、維生素C
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。
蔬果護眼明目
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
2、青椒
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
3、韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
4、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞茶能起到明目的功效。
今天介紹的食材，其護眼效果都很不錯。無論你是否是電腦族，為了養(yǎng)眼明目，這些食物都可以經常吃些。專家提示，為了更好的護眼，除了要吃護眼食材外，使眼睛得到充分休息，這點也是十分重要的事。
