牛奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，并且還有許多對人體有益的功效于作用，所以不少人在平時(shí)的日常飲食都非常喜歡喝牛奶。其中不少人都尤其喜歡喝脫脂牛奶，因?yàn)槎颊f脫脂牛奶的熱量是低一些的。那么脫脂牛奶的熱量高嗎？喝脫脂牛奶會不會發(fā)胖？
脫脂牛奶的熱量高嗎
1.脫脂牛奶的熱量
脫脂牛奶的熱量還是比較低的，但是不同商家不同品牌的脫脂牛奶的熱量還是有點(diǎn)差異的，但是一般熱量值在40大卡/100克左右。
脫脂牛奶的營養(yǎng)成分主要包括碳水化合物和蛋白質(zhì)。
2.喝脫脂牛奶會不會發(fā)胖
不會發(fā)胖。即是是全脂牛奶的熱量也不會很高，大約在60-70大卡/100毫升之間，脫脂后的牛奶熱量將會更低。牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，也就是說喝脫脂奶粉不但不會發(fā)胖，還可以有效的幫助減肥。
3.怎么喝牛奶不發(fā)胖
飯前喝
飯前喝一杯牛奶，可以減少饑餓感，有效的幫助降低食欲，使人體攝入較少的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
睡前喝
據(jù)有關(guān)專家報(bào)道，牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，并且可以改善睡眠質(zhì)量，所以睡前喝一杯牛奶有助眠的功效。良好的睡眠會使大腦分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可讓身體分解脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
4.一天喝多少牛奶不發(fā)胖
高鈣食品可降低體脂比率，有效減肥。牛奶熱量低，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，喝牛奶消化吸收極快不發(fā)胖。有營養(yǎng)學(xué)家建議，成年人每天牛奶的飲用量至少為300毫升，熱量大概是120大卡。
喝純牛奶的好處
1、鎮(zhèn)靜安眠
純牛奶中蛋白質(zhì)的含量很高，其中有一些會分解出色氨酸，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可起到鎮(zhèn)靜催眠之效，十分適合失眠人群飲用，尤其是老年人在睡前飲用，催眠安眠效果極好。
2、適當(dāng)補(bǔ)鈣
純牛奶中鈣質(zhì)的含量很高，是最為理想的液體補(bǔ)鈣劑，尤其是純牛奶中不含有草酸，對鈣質(zhì)的吸收沒有是好影響，尤其適合在晚上食用，可起到補(bǔ)鈣之效，對小孩的生長發(fā)育和老年人的骨質(zhì)疏松都有較好的預(yù)防作用。
3、增強(qiáng)免疫
純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后會分解成各種氨基酸，包括有8種人體的必須氨基酸，可促進(jìn)自身免疫蛋白合成，增強(qiáng)體液免疫能力。
4、可以解酒
純牛奶在飲用之后會在胃腸內(nèi)形成一層保護(hù)膜，抑制胃酸的分泌，在酒前喝還能保護(hù)胃腸黏膜免受酒精的損傷，也可稀釋酒精濃度，起到一定解酒作用。
