最近每天無精打采，神經(jīng)衰弱，身體虛弱沒勁，原因就是每天睡不好覺，而且越想睡著越睡不著，心里很是煩躁，這樣嚴(yán)重影響日常工作和生活，躺在床上一直睡不著覺是大腦有問題嗎，還是什么原因?qū)е碌哪?，那么每天?個(gè)小時(shí)就睡不著了咋回事，睡不著是大腦有問題嗎?下面小編就給大家介紹看看。
每天睡4個(gè)小時(shí)就睡不著了咋回事
睡眠不足可能導(dǎo)致失眠，即難以入睡或夜間多次醒來，影響到整個(gè)睡眠質(zhì)量。如果每天只睡4個(gè)小時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體無法得到充分的休息，使身體處于亞健康狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問題。建議逐步調(diào)整睡眠時(shí)間，保持良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律的生活作息，讓身體和大腦得到充分的休息和恢復(fù)。如果長期存在睡眠問題，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或睡眠專家的建議。
導(dǎo)致失眠的原因，大致分為兩類
一是心理因素，一是身體因素。
心理因素方面，特別是當(dāng)今社會(huì)，節(jié)奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的沖突、工作的緊張、學(xué)習(xí)的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼、激動(dòng)、怕睡眠、焦慮、緊張、憂郁、憤怒等情志心理因素而失眠的。
另一方面則為身體因素，多因健康情況不佳（包括喘憋呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿等），生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響，以及個(gè)體的喝茶、咖啡等。
睡覺，絕不是修養(yǎng)生息恢復(fù)能量這么簡單，它對(duì)于鞏固記憶、調(diào)節(jié)免疫、維持注意力、保持良好的情緒和敏銳的判斷力都有著重要的作用。長期的失眠障礙對(duì)人的影響很大，有時(shí)甚至不可估量。
中醫(yī)治療失眠已有幾千年的歷史，失眠在中醫(yī)學(xué)中稱為「不得臥」、「不得眠」及「不寐」等，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》即已提到「胃不和，則臥不安」與「邪氣客于五臟六腑」導(dǎo)致失眠的病機(jī)，并提出「補(bǔ)其不足，瀉其有余，調(diào)其虛實(shí)，以通其道而去其邪」治法。
中醫(yī)臨床主要是辨證論治，而失眠的辨證主要為肝氣郁結(jié)，肝火擾心，心脾兩虛，心膽氣虛，陰虛火旺，痰熱內(nèi)擾等證型。
保證良好的“睡眠衛(wèi)生”，至少需要做到下面七點(diǎn)：
1、困了再上床：不要在床上看電視、玩手機(jī)；
2、養(yǎng)成睡前習(xí)慣：養(yǎng)成讓人平靜下來的睡前習(xí)慣，例如洗澡、刷牙、閱讀等；
3、合適時(shí)間、強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)：傍晚進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但睡前要避免；
4、睡前忌煙酒和咖啡：酒不能助眠，這會(huì)讓人睡得更不安穩(wěn)；睡前幾小時(shí)不要抽煙和喝咖啡；
5、睡前不喝水或少喝水：盡量避免憋尿和因如廁而醒來；
6、撫平焦慮的心情：回想或想像其它平靜、使人放松的事情，避免去想焦慮的事；
7、舒適的睡眠環(huán)境：臥室的布置要黑暗且安靜，舒適的床、24℃左右的室溫及適宜的濕度、被子不要蓋得太重，這些都能更好地促進(jìn)睡眠。
