雪蓮果，其含有豐富的水分、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為人體補充充足的水分和多種營養(yǎng)物質(zhì)，從而維持人體組織器官的正常生理功能，在生活中適量食用對人體健康來說是有一定好處的。那吃了能減肥嗎?快一起來了解看看吧!
油餅、辣條、餅干、巧克力等，否則白天吃了這些食物，很可能一日的熱量早已超出自身需求，再吃雪蓮果的話，也只會增加熱量，影響減肥，因此減肥吃雪蓮果要控制量，以及在吃這些高熱量食物之前吃，以增加飽腹感，控制飲食攝入量才管用。雪蓮果減肥一天吃多少?
500克以內(nèi)。建議吃雪蓮果減肥一天吃500克左右即可，選擇在飯前或飯中食用，可做成湯品或生吃，以控制食物攝入量，不要過多食用，因為雪蓮果的纖維素雖然可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果大量進食，纖維素可能在腸道內(nèi)吸收膨脹，反而會導(dǎo)致便秘，影響減肥效果。
雪蓮果的糖分高嗎?
不是很高。雪蓮果中的糖分為少量的葡萄糖和果寡糖，主要以果寡糖為主，每100克雪蓮果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖，6-12克左右的果寡糖，糖分含量是比較低的。
其中雪蓮果中果寡糖是腸道細(xì)菌生長繁殖所需要的營養(yǎng)成分，攝入后可以促進腸道菌群的生長和平衡，起到調(diào)理腸胃的作用。
而且雪蓮果中還含有較多的水溶性纖維素，食用后可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化吸收，避免脂肪堆積在體內(nèi)，對減肥來說具有一定的促進作用。
總結(jié)：雪蓮果的纖維素雖然可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果大量進食，纖維素可能在腸道內(nèi)吸收膨脹，反而會導(dǎo)致便秘，影響減肥效果。
