紅豆薏米水，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分、氨基酸以及多種礦物質(zhì)成分，對(duì)于正常人體來說，一天喝300-500ml左右的紅豆薏米水對(duì)于身體是很好的，那喝紅豆薏米水能減肥嗎?快讓我們來一起了解看看吧!
控制熱量攝入。紅豆薏米水的熱量不高，正常服用一般是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，但要是沒有控制食物一天的總熱量攝入的話，機(jī)體不能及時(shí)代謝時(shí)，就會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象，因此喝紅豆薏米水出現(xiàn)發(fā)胖的情況時(shí)，一定要控制食物總熱量的攝入。
2、增加體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是可以加快人體新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗的，因此在變胖了后，除了要控制食物熱量攝入以外，還應(yīng)增加體育運(yùn)動(dòng)才可以避免進(jìn)一步發(fā)胖。
紅豆薏米怎么吃減肥?
紅豆薏米有減肥的作用通常是對(duì)于那些痰濕體質(zhì)的人來說的，紅豆薏米有較好的祛濕效果，因?yàn)樘禎耋w質(zhì)的人往往是因?yàn)闈駳庵?、體內(nèi)浮腫引起的肥胖，在食用紅豆薏米一段時(shí)間后，體內(nèi)的濕氣排出了和多余的浮腫消除了，才會(huì)有較明顯的減肥效果，但是紅豆薏米對(duì)于不是因?yàn)樘禎耋w質(zhì)引起的肥胖是沒有明顯減肥效果的，還可能導(dǎo)致人體水分流失，引起便秘上火等癥狀。
虛寒體質(zhì)人群。紅豆薏米水當(dāng)中的薏米性質(zhì)偏寒，因此像那種本身體質(zhì)偏寒的人是不建議食用的，不然飲用之后就會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，容易引起腸胃不適癥狀。
2、尿頻人群。紅豆薏米水具有較好的利尿作用，因此像那些本身有尿頻癥狀的人是不建議飲用紅豆薏米水的，不然就會(huì)導(dǎo)致排尿量增加，對(duì)健康造成一定的影響。
紅豆薏米水能長(zhǎng)期喝嗎?
紅豆薏米可以長(zhǎng)期喝，具有一定健脾胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、退熱除濕、利尿等作用，因?yàn)榧t豆中所含的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富，含有各種礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、鐵成分可以促進(jìn)人體的血紅蛋白合成，預(yù)防鐵缺乏性貧血;而薏米則可以清熱除濕、利尿消腫，一起煮水喝，對(duì)人體的健康具有好處，所以紅豆薏米水是可以長(zhǎng)期喝的。
總結(jié)：紅豆薏米水的熱量還比較低，食用后可以增加飽腹感，幫助控制熱量攝入，因此紅豆薏米水是非常適宜在減肥期間吃的一種食物。
