吃飯是我們每天都需要做的事情，吃完飯之后，胃部需要開始慢慢消化食物，飯后其實有些事情是不宜做的，會影響到消化，可能造成胃痛、消化不良等癥狀，飯后有些食物是不宜吃的，那么飯后不能吃哪些食物？飯后應該做什么才養(yǎng)生？

飯后養(yǎng)生原則

勤漱口：我國傳統(tǒng)醫(yī)學理論向來重視飲食衛(wèi)生習慣對人身體的影響。古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

緩摩腹：健康的身體離不開運動，飯后也有適合的活動呢。唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，飲食過后應進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。運動要養(yǎng)成習慣，成為每天堅持的項目。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統(tǒng)功能的調節(jié)，起到健身防病的作用。

慢慢走：在按摩腹部之后，我們還可以做些其他的運動?！帮埡蟀俨阶?，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

聽音樂：動聽的音樂區(qū)別于嘈雜的噪音，具有調節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食。而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯后不能吃什么

忌飯后吃水果。很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

忌飯后吸煙。“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。但研究結果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

忌飯后喝濃茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

忌飯后吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。

忌飯后喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

忌飯后飲水。立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

飯后想睡覺是怎么回事

1、是身體正常反應

吃完飯就想睡覺是人體的自然反應。與睡眠相關的迷走神經會在吃飯之后興奮，以促進胃腸蠕動幫助食物正常的消化。而迷走神經在促進消化的同時也會引起人體想要睡覺。

2、腦部血氧減少

吃飯之后，為了進行正常的消化吸收身體需要將大量的血液流向消化系統(tǒng)，增強消化系統(tǒng)的消化功能。而身體的相對頭部、心臟等部位的供血量就會減少在，這個時候人體就容易出現(xiàn)想睡覺的情況。但是這種說法目前并沒有被科學家證實。

3、體內二氧化碳濃度升高

人體在吃晚飯后，身體消化器官進行消化工作在，這個時候會引起體內的二氧化碳在短時間內濃度升高，從而導致大腦中神經系統(tǒng)出現(xiàn)疲憊導致人想睡覺。

4、消化系統(tǒng)功能較弱

如果是身體的消化功能較弱的話，也可能會導致吃完飯后就想睡覺。身體中陽氣不足、脾胃虛弱的時候，消化同樣的食物需要更多的血氧參與進來，從而容易使人想睡覺。如果是這種困倦感已經影響到了正常的生活就應該立即就醫(yī)。

5、食欲激素分泌

吃飯的時候人體大腦中會分泌一種叫食欲激素的物質，食欲激素能夠參與人體睡眠-覺醒周期的調節(jié)，而吃完飯后人體大量的葡萄糖會減少這種食欲激素的分泌而容易使人感到困倦。