很多人在還未到中老年的時候，已經(jīng)長了白頭發(fā)，導致長白頭發(fā)的原因有很多，有些時候是因為缺乏營養(yǎng)導致的，頭發(fā)的生長和呵護是需要一些營養(yǎng)元素的，缺少這些元素會導致白頭發(fā)的產(chǎn)生，那么補充什么營養(yǎng)素根治白頭發(fā)？哪些營養(yǎng)元素治療白頭發(fā)？
1、銅
銅是一種重金屬，但幾乎不能融合于水，是人體必需的一種微量元素。銅以有機復合物的形式廣泛存在于生物組織中，組成許多金屬蛋白，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康，你白頭發(fā)的形成是不是也是因為偏食而缺銅呢？
富含銅的食物主要有：
海產(chǎn)品、堅果，其次是動物肝、腎、谷類胚芽、豆類等。
2、鐵
鐵與銅一樣，也是人體一種必需的微量元素，廣泛存在于血紅蛋白和肌紅蛋中白，另外在肝、脾與骨髓中也存在一部分鐵。鐵在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能，近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導致白頭發(fā)的原因之一。
富含鐵的食物主要有：
動物肝臟、動物血、畜禽肉類、魚類等肉類食品。
3、鈷
鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分，雖然在人體中的需求量較少，但對脂肪代謝、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會導致生成黑發(fā)障礙，于是就產(chǎn)生了白頭發(fā)。
富含鈷的食物主要有：
菠菜、芹菜等綠色蔬菜。
4、碘
預(yù)防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助，碘是人體內(nèi)的一種微量元素，維持人體的能量代謝和促進大腦的發(fā)育。不過現(xiàn)在我們所吃的食鹽中有不同程度的添加碘，缺乏碘的情況也有所改善。
富含碘的食物主要有：
海帶、海參、紫菜、海蜇、龍蝦等海產(chǎn)品。
5、頭發(fā)變白的主要原因
（1）不規(guī)律的飲食習慣
如果發(fā)根與頭皮缺乏營養(yǎng)，控制發(fā)色的黑色素就無法生成。特別是缺乏礦物質(zhì)時，黑色素細胞無法生成制造黑色素的絡(luò)氨酸酶。
持續(xù)不合理的減肥或是偏食會導致無法攝入頭皮黑色素細胞生成所需要的營養(yǎng)，從而導致白發(fā)產(chǎn)生
（2）血液循環(huán)不暢
即使攝入了充分的營養(yǎng)，如果血液循環(huán)不暢，也會導致毛母細胞和黑色素細胞缺乏營養(yǎng)。
（3）睡眠不足
不規(guī)則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經(jīng)。自律神經(jīng)控制生長激素的分泌以及全身的血液循環(huán)，如果其被擾亂，會導致新陳代謝與血液循環(huán)紊亂，從而產(chǎn)生白發(fā)。
（4）壓力過大
眾所周知，壓力也是產(chǎn)生白發(fā)的原因之一。它與睡眠不足一樣，會導致自律神經(jīng)的紊亂，損害黑色素細胞。
百科達人
