繼發(fā)性失眠讓許多伙伴的美好睡眠夢(mèng)想破滅了，但是為了幫助伙伴們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，戰(zhàn)勝繼發(fā)性失眠，以下這些秘密武器就送給親們。
1、改善睡眠環(huán)境
建議調(diào)整臥室的光線、裝飾、溫度、濕度等，讓自己處在一個(gè)溫馨安靜的氛圍中。建議將臥室裝扮成暖色系，那樣心情也會(huì)更好。
2、注意睡前飲食
睡前最好不要吃東西，尤其是含有咖啡因等刺激性成分的食物，可喝一些有助于睡眠的飲品，如蜂蜜牛奶，或者吃些核桃、大棗等都不錯(cuò)。
3、放松心境
睡前保持輕松的心態(tài)和放空大腦十分重要，可以聽聽輕音樂，讓精神松懈，這樣有助于入睡。此外，定期體驗(yàn)和護(hù)理有利于增強(qiáng)自信心，幫助穩(wěn)定情緒。
4、水果安神
睡覺時(shí)枕頭旁邊放一些具有安神靜心氣味的水果十分不錯(cuò)，例如橙子、柚子等，記得將它們切塊，讓香氣充分釋放。另外，點(diǎn)著檀香也比較有效。
