有網(wǎng)友問增肌一天需要多少蛋白質(zhì)，今天就給大家講解一下增肌一天需要多少蛋白質(zhì)。
增肌一天需要１.２ｇ－１.８克蛋白質(zhì)。一般人每天攝入的蛋白質(zhì)大約為１.０－１.２克，增肌人士需要服用的蛋白質(zhì)要比常人多一些。蛋白質(zhì)是人體代謝中重要的一環(huán)，具有非常重要的作用，但是也不宜過多服用，如果服用過多，就會(huì)加重機(jī)體腎臟的負(fù)荷，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂。
蛋白質(zhì)是大型生物分子或高分子，它由一個(gè)或多個(gè)由α－氨基酸殘基組成的長(zhǎng)鏈條組成。
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的１８％，最重要的還是其與生命現(xiàn)象有關(guān)。
蛋白質(zhì)是建造和修復(fù)身體的重要原料，人體的發(fā)育以及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新，都離不開蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)也能被分解為人體的生命活動(dòng)提供能量。
以上就是增肌一天需要多少蛋白質(zhì)，希望對(duì)大家有所幫助。
