飯后1到2個小時。對于大多數(shù)正常人群來說，通常建議飯后1小時左右吃蘋果，且吃半個或一個為宜；而對于平時消化能力相對較弱的人群來說，胃的排空時間也會相應延長，建議飯后2小時后吃蘋果。
蘋果的熱量
蘋果熱量是100g含52大卡，假如是一個蘋果是150克，那么熱量在75大卡左右，除了熱量外，蘋果中還含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素等，是一種熱量比較低的水果。
飯后吃哪些食物促消化
1、山楂，山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化。
2、西紅柿，西紅柿含有豐富的有機酸，比如蘋果酸，檸檬酸，甲酸為有助于消化。
3、檸檬，檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能，
4、薄荷，薄荷為常用的中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或者消化不良。
