立冬的意義是冬季的開始，萬物自此閉藏，立冬是季節(jié)類節(jié)氣，表示自此進(jìn)入了冬季。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在中國老百姓心中是非常重要的節(jié)日。中國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。
立冬如何養(yǎng)生
我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律收斂陽氣，是此時(shí)養(yǎng)生的基礎(chǔ)。若出現(xiàn)手足冰涼、怕冷、腰酸，很可能是陽虛在“使壞”，應(yīng)早睡晚起，老人最好在太陽升起后起床。人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛，立冬后應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣。飲食上講究清補(bǔ)，多吃溫潤的食物，如雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳等，配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。“咸”入腎，也可適量吃些咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。
立冬節(jié)氣的健康小知識
冬季天氣寒冷，門窗緊閉，可以早中晚分別開3次窗，每次通風(fēng)20分鐘左右。避免接觸過敏源，霧霾天盡量減少戶外活動，如遇不可避免的情況需要出門，要佩戴好口罩，避免二手煙，盡量少吃冷飲甜食。冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，冬時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等是不錯的選擇，另外要注意粗細(xì)搭配，適當(dāng)攝入粗糧及各種豆制品。
