原地跑步一般情況下可以減肥。但原地跑步運(yùn)動(dòng)通常需要持續(xù)四十分鐘以上，才能消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到一定的減肥效果。另外，想要減肥的人群平時(shí)不僅要運(yùn)動(dòng)，而且還要控制飲食，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
原地跑步和跑步一樣嗎
一般情況下原地跑步和跑步是不一樣的，二者的區(qū)別有很多，比如運(yùn)動(dòng)效果不一樣、運(yùn)動(dòng)方式不一樣等。
1、運(yùn)動(dòng)效果不一樣：原地跑步時(shí)跑步者的動(dòng)作姿勢比較固定，所以其產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)效果相對比較穩(wěn)定；而正常跑步周圍的環(huán)境變化會(huì)大一些，比如地形的變化，所以跑步的鍛煉強(qiáng)度比原地跑步會(huì)大一些，更有利于運(yùn)動(dòng)者肢體力量的鍛煉。
2、運(yùn)動(dòng)方式不一樣：原地跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)者的身體中心呈上下浮動(dòng)的狀態(tài)，主要是通過腰部發(fā)力，而且小腿部的肌肉會(huì)更疲勞一些；而戶外跑步則是身體多部位同時(shí)發(fā)力，比原地跑步燃燒更多的體內(nèi)脂肪。
減肥怎么控制飲食
早餐建議以清淡食物為主，可以選擇雞蛋、牛奶等。而中餐和晚餐建議以低熱量為主，可以選擇一些熱量較低的瘦肉以及蔬菜，但需盡量避免食用高糖、高脂食物，以免因攝入熱量過多，而影響減肥效果，甚至引起肥胖。
