平時生活中含雌激素的食品有洋蔥、核桃、松仁、豆腐、豌豆、扁豆、小麥、黑米、大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥、綠豆芽、茴香等。 水果有：葡萄。雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生。腎上腺皮質(zhì)也產(chǎn)生少數(shù)雌激素。
含雄激素高的食物
1、含鋅的食物。比如牡蠣肉，海參，牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、扇貝、花生、谷類、豆類等。里面含有豐富的鋅，可以促進雄激素的合成，還可以維持腺體的正常運作。
2、動物內(nèi)臟。比如雞肝，鴨肝，豬肝，羊腎，豬腰花等。這類食物含有較多的膽固醇和豐富的腎上腺素和性激素，可以補充雄激素。
3、富含精氨酸的食物。比如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等，有助于補充精氨酸，增強雄激素。
含雄激素高的水果
1、荔枝。荔枝當中所含有的氨基酸還能夠促進雄激素的分泌，能夠提高精神。
2、龍眼。龍眼有非常好的抗氧化性，龍眼中所含有的葡萄糖以及微量元素是我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。如果在平時每天吃幾顆龍眼，有助于促進雄激素的分泌。
3、桑葚。桑葚是非常有營養(yǎng)的一種水果，多吃一點桑葚的話，不僅能夠滋養(yǎng)腎臟也能夠促進雄激素的分泌。而且桑葚對于我們的血管以及肝腎，都有著比較好的調(diào)理功效。
多吃水果的好處
水果中含有很多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃水果對身體來說是有很多好處的，如滋養(yǎng)皮膚、防止便秘、預(yù)防疾病等。
1、滋養(yǎng)皮膚：水果中含有大量的維生素，不僅能改善皮膚角質(zhì)層的新陳代謝，幫助皮膚抗老、飽滿緊彈，而且還能抑制皮膚黑色素的轉(zhuǎn)化，防止皮膚暗淡沉斑，增加皮膚光澤感，讓皮膚看起來年輕紅潤；
2、防止便秘：水果能夠為機體補充大量的膳食纖維，能夠很好的吸收腸道中水分，有效促進腸道的蠕動，從而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用；
3、預(yù)防疾?。核懈缓?、鎂、鈣等微量元素，可以促進心肌活動功能，加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，在一定程度上可以降低動脈硬化的發(fā)生概率，另外水果中含有豐富的維生素，有助于減少感冒的發(fā)生。
