長(zhǎng)時(shí)間攝入高碳水化合物容易導(dǎo)致消化不良、肥胖、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)以及牙周疾病。長(zhǎng)時(shí)間選擇高碳水化合物升糖指數(shù)比較高，此時(shí)就容易會(huì)增加一系列的慢性疾病，中間會(huì)包括高血壓、糖尿病等等。因此日常的飲食需要注意，應(yīng)該注重于正確的選擇，不該盲目。
1、消化不良
長(zhǎng)時(shí)間攝入高碳水化合物容易導(dǎo)致胃酸分泌不足，消化酶分泌不足，只能夠消化其中一部分?jǐn)z入的高碳水飲食。時(shí)間一久就可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積食出現(xiàn)，消化不良等一系列的情況。
2、肥胖
碳水化合物中會(huì)蘊(yùn)含著眾多的葡萄糖，葡萄糖只能夠給人體提供所需要的能量，如果長(zhǎng)時(shí)間攝入高碳水飲食而沒有辦法被完全消耗掉，此時(shí)就可能會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪導(dǎo)致人體肥胖。大部分的血糖都是停留在人體細(xì)胞中，絕大部分都是以一種高能的脂肪儲(chǔ)存，可能就會(huì)造成脂肪的堆積導(dǎo)致過于肥胖的現(xiàn)象，同時(shí)還能夠增加各類的疾病。
3、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)時(shí)間高碳水化合物容易會(huì)增加糖尿病以及高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。高碳水化合物主要是用糖分以及淀粉食物組合，因此升糖指數(shù)相對(duì)比較高，容易會(huì)導(dǎo)致血糖負(fù)荷比較重。胰島素分泌一旦被受到抑制之后，敏感數(shù)慢慢就會(huì)降低，所以可能就會(huì)增加糖尿病。另外還會(huì)增加一系列的慢性疾病，比如高血壓等等，建議在生活中需要引起注意。
4、牙周疾病
長(zhǎng)時(shí)間攝入高碳水化合物飲食會(huì)導(dǎo)致唾液的分泌逐漸減少，而且食物可能會(huì)堆積在牙齒上，如果沒有注重于清潔，容易會(huì)增加牙周疾病。對(duì)于年紀(jì)比較大的老人而言，如果長(zhǎng)時(shí)間的攝入高碳水化合物容易會(huì)留下更多的影響，所以一定不要忽視。
