餐前吃一些水果，多吃一些蔬菜，然后選擇運動。多吃蔬菜水果，能夠減少攝入更多的熱量，還可以有效促進脂肪的消耗以及燃燒。在選擇柔和的運動之后，可以提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒，擁有著較好的作用。在挑選運動時，切忌不要選擇劇烈運動，以免得不償失，影響身體健康。
餐前吃水果
春節(jié)期間因為大魚大肉比較多，容易會攝入比較多的熱量，影響到體重的控制。此時可以在每一次餐前吃上一些水果，能夠有效加強飽腹感覺可以減少攝入其他的高熱量食物。水果中也會蘊含著人體所需要的纖維素，能夠達到加強腸胃蠕動的效果，能夠快速的促進脂肪的燃燒以及消耗，擁有著比較好的作用。所以在這一個階段就必須要引起注意，建議每一餐多吃一些水果。
常吃點蔬菜
每當春節(jié)來臨時，餐桌上最為常見的應該就是肉類食物。在招待親朋好友時不可能會選擇太多的蔬菜，基本都是肉類。這對于個人的體重控制以及個人的健康都有影響?？梢赃x擇多吃新鮮的蔬菜，蔬菜中蘊含著人體所需要的維生素以及其他的營養(yǎng)元素，能夠有效補充人體所需要的營養(yǎng)，同時還可以維持身體健康，達到清除體內油脂的作用。
多運動
在春節(jié)期間，因為都需要走親訪友，沒有太多時間運動。加上過年期間的飲食相對比較豐富，可能會吃得比較油膩，如果沒有加強運動容易會導致體重增胖，會導致身材走形加重身體的負擔。要想有效應對過節(jié)肥，不如就選擇每天抽出時間運動，可以選擇做瑜伽，可以選擇跑步，可以選擇散步，選擇一些比較柔和的運動，輕松就可以提高新陳代謝，促進體內脂肪的燃燒。
