節(jié)后上班焦慮感可以用盡快調(diào)整生物鐘、提前做好工作準(zhǔn)備、合理飲食等方法應(yīng)對(duì)。假期結(jié)束后很多人都無法從假期的休閑狀態(tài)中調(diào)整過來，每個(gè)人或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁、甚至抑郁的情緒，下面給大家分享幾個(gè)方法來緩解節(jié)后上班的焦慮感。
盡快調(diào)整生物鐘
盡快調(diào)整生物鐘是指要把生活作息調(diào)整為之前上班的時(shí)候，讓自己的身體盡快從假期的狀態(tài)中脫離出來。假期里人的作息往往會(huì)被打亂，生活失去規(guī)律，出現(xiàn)晚上熬夜、白天不起的現(xiàn)象，在上班后會(huì)很難適應(yīng)，容易出現(xiàn)失眠、精神不振、情緒低落的情況，很大的影響到個(gè)人的工作狀態(tài)。調(diào)整生物鐘盡量在晚上十點(diǎn)前入睡，可以在入睡前沖個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩音樂，將燈光調(diào)暗，都有助于快速入眠。在早上訂好六點(diǎn)的鬧鐘起床，進(jìn)行慢跑、騎行、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助自己快速找回狀態(tài)。
提前做好工作準(zhǔn)備
提前做好工作準(zhǔn)備可以先大概梳理一下工作的內(nèi)容，以及準(zhǔn)備好工作所需的用具，對(duì)節(jié)后工作有一個(gè)合理、規(guī)范的安排，才能在上班后有條不紊的完成工作任務(wù)，提高工作效率能有效緩解突然上班的焦慮感。或者重新布置辦公環(huán)境，根據(jù)心理學(xué)研究，買幾盆綠色的植物或可愛的公仔娃娃，對(duì)自己會(huì)有積極的心理暗示，能帶給自己活力和好心情。
合理飲食
合理飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，建議多吃富含高蛋白和維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、蘋果、橙子等，增加飲食的多樣性，保證一日三餐按時(shí)吃飯，使身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能有精力去迎接新的工作。在假期里大魚大肉吃的多，導(dǎo)致消化能力減弱，要忌食辛辣刺激、生冷油膩的食物，以免出現(xiàn)腹瀉、腹痛等腸胃疾病，加重上班的焦慮感。
