睡眠，眾所周知其大腦暫時性休息的過程，是促進人體生長發(fā)育、有利于長高的要素，與促進身高增長的生長激素有著密切的聯(lián)系。生長激素為腺垂體分泌的生理活性物質，促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長。那睡眠對身高有多大影響?相關知識介紹如下!
睡眠對身高有多大影響?
睡眠對身高的主要影響是長期失眠和熬夜會導致身高增長緩慢。因為在睡眠過程中，特別是晚上9點到凌晨2點，如果處于睡眠狀態(tài)，體內的生長激素分泌會特別旺盛達到高峰，而生長激素是促進身高增長最重要的興奮劑。因此需要保證充足的睡眠，一般建議在九點左右上床睡覺，然后在十點左右進入深度睡眠。體內會有大量的生長激素分泌，這對促進身高增長有很大幫助。
哪些因素影響身高發(fā)育?
身高增長與個人體質有較大關系，也與遺傳因素、后天的營養(yǎng)補給以及是否喜歡運動等多方面有關，并不能單純依靠某一種習慣決定身高的增長。處于青春發(fā)育期時，夜間睡眠時人體的生長激素分泌相對白天要旺盛一些，生長激素作用于骨質，對于骨骼的生長具有一定的促進作用，相對來講有助于身高的增長，但增長的速度以及程度并沒有明確的標準。但在骨骼發(fā)育的關鍵期，若能夠保證充足的睡眠，可能會導致機體內分泌較多的生長激素，對于身高的增長能夠起到一定輔助作用。
身高增長也與遺傳因素有關，如父母都較高，那么孩子的身高一般都會遺傳到80%左右，后天保證身體有足夠的營養(yǎng)攝入，如可適當多吃肉類、蛋白質、新鮮的水果、蔬菜等，保證身體的營養(yǎng)均衡，對于身高的增長都有一定好處。
為什么早熟影響身高?
一般從嬰兒期到青春前期階段中樞，中樞神經系統(tǒng)抑制作用和性激素的負反饋作用使下丘腦垂體性腺軸保持抑制狀態(tài)，抑制作用過早去除會分泌更多的性激素，其中男性睪酮能促進骨骼生長，出現(xiàn)短暫的生長高峰，同時鈣、磷的沉積，加速骨骺愈合，使身高過早定型;女性雌激素影響鈣、磷代謝，刺激成骨細胞活動，加速骨骼生長，促進骨骺愈合，因此性早熟身高定型，影響孩子長高。
總結：睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素?，F(xiàn)在的孩子營養(yǎng)不缺，家長對鍛煉也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。
