學(xué)生中午該吃什么適合
學(xué)生時(shí)代正是處在長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以一日三餐就非常重要，而早餐的時(shí)間比較匆忙，基本上都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的吃上一點(diǎn)，一直要到中午才能吃一頓合適的午餐，所以中午的時(shí)候一定要吃好，適當(dāng)多吃些主食，青菜和肉都不能少，需要營(yíng)養(yǎng)搭配，如果午餐吃不好的話，下午的時(shí)候會(huì)沒精神，如果不能集中精神的話，上課的時(shí)候特別容易走神犯困。
學(xué)生午餐的時(shí)候可以吃的東西很多，由于早餐吃的比較匆忙，所以午餐的時(shí)候一定要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，比如雞蛋，肉類，蔬菜，主食都要吃，最好做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)配比均衡，主食可以吃米飯，包子，饅頭，面條，大餅等，肉類，雞鴨魚牛羊肉都可以吃，大多數(shù)的蔬菜品種在中午都可以吃，有些孩子比較喜歡吃辣，但是辣的東西盡量少吃，因?yàn)槿菀咨匣?，讓身體不舒服。
午餐除了要葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡之外，也可以適當(dāng)補(bǔ)充水果，如果下午沒有時(shí)間吃水果的話，那么在午餐的時(shí)候就要適量補(bǔ)充水果，水果可以選擇一些含維生素c高的，比如獼猴桃，香蕉，蘋果，橘子，柚子，這些水果維生素c含量都特別高，孩子吃了以后能夠提高身體抵抗力并且促進(jìn)午餐的營(yíng)養(yǎng)吸收。
除了上面說這些食物之外，孩子的午餐也可以選擇一些粗糧，以及豆制品，這些都能夠?yàn)楹⒆犹峁┏渥愕哪芰?，不過不管是吃什么，都要注意搭配好，拿一個(gè)碗來做標(biāo)準(zhǔn)的話，就是成半碗米飯配上1/3的肉類，2/3的蔬菜，這是標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)午餐，孩子吃的午餐除了要注重營(yíng)養(yǎng)搭配也要注意口感盡量少油少鹽少糖，多選擇一些含粗纖維高蛋白的食物。
