長(zhǎng)期吃素,容易導(dǎo)致哪些營(yíng)養(yǎng)素缺乏
有些人是為了控制自己的體重，經(jīng)常會(huì)選擇吃素食，可是吃素食也要注意不能缺乏營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充輔助，身體的健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。吃速食的人群再加上可以多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，比如青椒，鮮棗，草莓，獼猴桃，葡萄，柚子，香菇等等，對(duì)于身體補(bǔ)充維生素的效果不錯(cuò)，還能夠促進(jìn)新陳代謝。
蛋，奶類的食物也非常不錯(cuò)，像平時(shí)適當(dāng)?shù)某噪u蛋，也能夠充分的補(bǔ)充身體所需要的蛋白物質(zhì)，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)鈣效果。在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪x擇吃豆腐，豆腐干，腐竹，綠葉的青菜等等。
總之，對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，一定要合理安排自己的生活以及飲食的習(xí)慣，比如可以選擇適當(dāng)?shù)某允卟怂B(yǎng)成科學(xué)的飲食模式，最終才能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。依純素主義者，除了注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)物質(zhì)之外，還要注意鋅鐵，維生素等。
