吃什么緩解疲勞
能夠緩解疲勞，改善身體勞累狀況的食物，有很多比較常見的，有香蕉蜂蜜，各種堅(jiān)果，以及肉類，蛋奶，大豆制品，枸杞，肉類，魚蝦都能夠有效的緩解身體疲勞的現(xiàn)象。身體疲勞主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素以及膳食纖維，有的時(shí)候過(guò)度勞累是需要大量營(yíng)養(yǎng)的，所以魚肉蛋奶這些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物可以適當(dāng)補(bǔ)充，但是如果身體過(guò)度疲勞的話，一定要注意，不能一下子吃太多營(yíng)養(yǎng)高的食物，那樣會(huì)讓身體承受很大的負(fù)擔(dān)。
香蕉屬于水果里面含碳水化合物比較高的食物，而且很容易被身體吸收，如果再感覺到身體很累的時(shí)候，可以吃一根香蕉能夠有效的緩解疲勞，而且香蕉里面也含有豐富的鉀元素，能夠維持肌肉功能，如果身體里面的鉀元素過(guò)低的話，人會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力，心律不齊，反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，所以當(dāng)你感覺累的時(shí)候，可以吃根香蕉，能夠快速緩解癥狀。
蜂蜜里面所含豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖然吃起了很甜，但是這種甜很健康，屬于低聚果糖，在感覺累的時(shí)候可以用蜂蜜泡點(diǎn)水，能夠快速為人體吸收補(bǔ)充能量。緩解身體疲勞的現(xiàn)象，而且蜂蜜里的物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的現(xiàn)象，有的時(shí)候人體忽然感覺到很疲勞，其實(shí)有可能是體力消耗過(guò)多導(dǎo)致的低血糖現(xiàn)象，如果手邊有糖或者糖類的飲料喝一點(diǎn)也能夠緩解。
堅(jiān)果也是特別適合在身體感到疲勞的時(shí)候吃一點(diǎn)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的堅(jiān)果里面都含有豐富的不飽和脂肪酸，以及維生素B和多種微量元素，能夠幫助身體抵抗疲勞，尤其是一些平時(shí)經(jīng)常用腦的人，更適合多吃一些堅(jiān)果，比如花生，核桃，杏仁等能夠幫助大腦消除疲勞感，提高工作效率。
