春季兒童吃什么長(zhǎng)高
正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子在春季的時(shí)候是生長(zhǎng)最快的，有的時(shí)候你一個(gè)月沒(méi)看見(jiàn)這個(gè)孩子，發(fā)現(xiàn)他竟然長(zhǎng)高了很多，所以在春季的時(shí)候，一定要給孩子適當(dāng)多吃一些能夠促進(jìn)長(zhǎng)高的食物，比如含鈣高的牛奶，瘦肉，豆?jié){，雞蛋等，同時(shí)也讓孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，正常情況下孩子身體不缺維生素C，只靠平時(shí)的蔬菜和水果就能夠滿足生長(zhǎng)需求。
富含維生素C的蔬菜，有胡蘿卜，青椒，西紅柿，西蘭花，甘藍(lán)等這些蔬菜里面的維生素C和粗纖維含量都很高，能夠促進(jìn)孩子吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且提高孩子的抵抗力，春季的時(shí)候多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助身體吸收養(yǎng)分促進(jìn)生長(zhǎng)，也可以讓孩子適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果里面有很豐富的能量，每天睡覺(jué)之前讓孩子吃一點(diǎn)能夠保證充足的睡眠。
春季孩子長(zhǎng)高含鈣，高的食物是必不可少的，因?yàn)楹⒆釉谏L(zhǎng)過(guò)程中會(huì)消耗大量的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多喝點(diǎn)牛奶豆?jié){，吃些豆制品，這些食物的鈣含量都非常豐富，如果在孩子快速生長(zhǎng)的這個(gè)階段出現(xiàn)生長(zhǎng)痛的情況下，說(shuō)明身體里的鈣含量不足，可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些維生素D，促進(jìn)鈣吸收，也可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些鈣劑。
春季孩子長(zhǎng)高的這段時(shí)間，不僅需要葷素搭配營(yíng)養(yǎng)全面，還要讓孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)身體合成維生素D幫助鈣吸收，而且一一些跑跑跳跳的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，也是能夠幫助孩子長(zhǎng)高的。為了能夠滿足孩子生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)媽媽也可以給孩子經(jīng)常燉點(diǎn)骨頭湯，或者瘦肉湯，燉湯的時(shí)候適量加入一些泡發(fā)好的黃豆，讓孩子喝湯吃豆子能夠給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。
