香蕉長斑點還能吃嗎
香蕉的表皮有斑點也是可以吃的，長了斑點的香蕉說明已經(jīng)完全熟透了，獨特的香蕉能夠增強人體的免疫力，在某種程度上有非常好的抗病毒的效果。香蕉里面含有豐富的鉀離子，適量的吃香蕉，能夠增強心臟的造血能力，也能起到降低心腦血管疾病發(fā)生的幾率。不過扒開香蕉皮，如果發(fā)現(xiàn)里面已經(jīng)變黑就不要吃了。有面有斑點，說明熟透了可以吃。
大部分健康的人群都是可以吃香蕉的，尤其是對于小孩子來說經(jīng)常吃香蕉能夠有非常好的緩解便秘效果，但是一周歲以下的孩子不要吃太多，適量吃就好，香蕉里面含有一種鞣酸成分，如果是嬰幼兒吃太多也很可能會造成便秘的，可能中老年人吃香蕉要避開早餐的時候吃，盡量在早餐和午餐中間或者是午餐和晚餐中間吃香蕉。一次也不要吃太多，每天吃一根到兩根就可以了。
但也有一部分人群不適合吃香蕉，比如胃腸功能不好，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉情況的人就不適合吃香蕉，香蕉有非常好的促進腸道蠕動效果，如果容易出現(xiàn)腹瀉的人，吃香蕉會加重腹瀉的情況。香蕉里面含的糖分比較高，高血糖，糖尿病的人也不適合吃香蕉，會導(dǎo)致身體內(nèi)的血糖水平上升。我們都知道血糖是非常不好控制的，一旦升起來就不容易控制下去，所以盡量有這一類疾病的人不要吃香蕉。
香蕉最簡單的吃法就是菠蘿皮直接吃也可以把香蕉變換口味做成香蕉奶昔，味道也非常好，香蕉的香甜，再加上牛奶的奶香味配合到一起，也是一種下午很好的甜點。也可以把香蕉切成小塊兒，搭配一些自己喜歡的水果，拌成酸奶沙拉，能起到非常好的減肥效果，尤其是在減肥期間，晚餐可以用酸奶沙拉替代既能補充營養(yǎng)，熱量也很低。
