菠蘿蜜是生活中一種常見的水果，口感清甜，且營養(yǎng)價值豐富，含有各種維生素和多種礦物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，深受各種人群的喜愛。但是有減肥需求的人卻不會食用菠蘿蜜，認(rèn)為其熱量高而拒絕食用，那么菠蘿蜜的熱量真的很高嗎？其100克的熱量到底是多少呢？下面就一起來了解一下吧！
菠蘿蜜的熱量略高
菠蘿蜜的熱量在水果算是熱量比較高的，100克可食用部分的菠蘿蜜熱量是105大卡。菠蘿蜜熱量高，所以食用過多，會長胖的。菠蘿蜜是東南亞熱帶地區(qū)的水果，營養(yǎng)價值比較豐富，果肉內(nèi)含有的糖、有機(jī)酸、多種維生素如維生素C、維生素B，鈣、磷、鐵、鉀、菠蘿蛋白酶等成分，熱量高，容易造成脂肪的堆積，引起肥胖，適當(dāng)食用菠蘿蜜可以幫助人體消化體內(nèi)食物，減少體內(nèi)垃圾以及毒素，菠蘿蜜中維生素B可以防止肌膚干燥皸裂，增強(qiáng)免疫力。
菠蘿蜜的食用方法
菠蘿蜜生吃
菠蘿蜜的營養(yǎng)價值高，但很多朋友都不知道怎么吃，其實菠蘿蜜可以生吃，首先用刀從菠蘿蜜的中間切開，將里面的黃色果肉全部取出來，用清水將果肉清洗干凈就可以直接食用了，也可以將果肉放入冰箱中冷藏一下吃，味道更好，而且有著美容養(yǎng)顏等作用。
菠蘿蜜熟吃
菠蘿蜜其實可以熟吃的，而且不失營養(yǎng)，首先將菠蘿蜜中的果肉全部取出來，用清水清洗干凈，然后將果肉切成小塊，放入鍋中加入水和適量的食用鹽，用中火慢煮15分鐘就可以食用了，味道特別的棒，平時可以試著做來吃，營養(yǎng)價值也很豐富。
菠蘿蜜的食用禁忌
不能和蜂蜜一起吃
菠蘿蜜中水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的話會互相反應(yīng)生成一些氣體，造成飽腹、脹氣等問題，還會引起腹瀉，如果嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致死亡。
不能喝茶
在吃菠蘿蜜的時候可以喝水，但最好不要喝茶，尤其是綠茶，菠蘿蜜和茶都屬于寒性食物，兩者相加可能會導(dǎo)致腹痛。
糖尿病患者不能吃菠蘿蜜
菠蘿蜜中含有大量的糖分，而糖尿病患者的胰島素分泌不足，不能及時分解這些糖分，因此菠蘿蜜也是糖尿病患者需要忌口的食物之一。
