喝牛奶要注意什么？
喝牛奶的時(shí)候要注意不能喝生牛奶。當(dāng)時(shí)我們買的袋裝牛奶都是經(jīng)過(guò)滅菌的，可以直接喝，但是買的新鮮，生牛奶是要高溫加熱之后再喝的，因?yàn)樾迈r的生牛奶當(dāng)中可能會(huì)存在細(xì)菌，所以必須要燒開之后涼到溫?zé)嵩俸?。喝牛奶的時(shí)間也要選擇好，早上的時(shí)候不要空腹喝牛奶，很多人都喜歡早上喝一杯牛奶，但是喝牛奶的時(shí)候一定要先吃點(diǎn)食物再喝牛奶，這樣更有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng)吸收。
喝牛奶的時(shí)候最好也不要在牛奶當(dāng)中添加大量的果汁。我們都知道牛奶添加果汁味道非常好喝，可是牛奶當(dāng)中如果添加大量的果汁，就會(huì)讓牛奶當(dāng)中的絡(luò)蛋白發(fā)生沉積，變得難以消化和吸收，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)消化不良或者腹瀉的情況，平時(shí)也不要喝涼的牛奶，因?yàn)闆雠Ｄ坍?dāng)中的物質(zhì)會(huì)影響腸胃功能引起腹瀉，讓牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分不被吸收。
很多人喜歡用牛奶送服藥品，這也是一種非常錯(cuò)誤的喝牛奶的方法，牛奶當(dāng)中有豐富的鈣質(zhì)和鎂等礦物質(zhì)元素，會(huì)和藥物當(dāng)中的成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，有的時(shí)候會(huì)形成非水溶性物質(zhì)而導(dǎo)致藥效吸收困難，吃藥一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要喝牛奶。同樣的道理，如果剛喝完牛奶，那么就過(guò)一個(gè)小時(shí)左右再服用藥品，這樣可以避免牛奶和藥物當(dāng)中的成分發(fā)生反應(yīng)。
喝牛奶的時(shí)候不要吃巧克力，牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)會(huì)和巧克力當(dāng)中的草酸形成化學(xué)反應(yīng)，在身體里面形成草酸鈣，對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)比較重。晚上睡覺前半個(gè)小時(shí)可以喝杯牛奶，對(duì)于平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的人堅(jiān)持一段時(shí)間能有非常好的改善睡眠狀況的作用，而且如果是平時(shí)缺鈣的人也可以適當(dāng)喝牛奶，牛奶當(dāng)中的鈣含量是比較高的，適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶有非常好的補(bǔ)鈣作用。
