天然保健食物大盤(pán)點(diǎn)
生活中天然的保健食品很多，比如西紅柿，紅薯，堅(jiān)果，豆類(lèi)黑米，全麥?zhǔn)澄?，海產(chǎn)品，大棗等。西紅柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素這是一種可以抗癌的抗氧化劑，西紅柿當(dāng)中還能夠給人體提供維生素C，鐵，鉀和植物化學(xué)物質(zhì)，每天適當(dāng)吃些西紅柿，能夠起到非常好的保健養(yǎng)生作用。能夠補(bǔ)鐵改善缺鐵性貧血，同時(shí)也能夠延緩衰老，增強(qiáng)身體的抵抗力。
紅薯也是一種非常不錯(cuò)的主食，也可以當(dāng)做粗糧，它里面的胡蘿卜素維生素c，e，葉酸，鈣，鐵銅等含量都比較高，而且紅薯的粗纖維能夠促進(jìn)腸道消化它的抗氧化劑，還能夠預(yù)防心臟疾病，紅蘿卜的天然甜味沒(méi)有任何的添加劑，烤紅薯的味道是很多人記憶中的味道。常吃紅薯能夠調(diào)節(jié)身體的免疫力，讓身體更加健康。
堅(jiān)果當(dāng)中還有大量的脂肪，也是非常健康的食物，屬于天然的保健品，不管是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，都可以幫助降低身體的膽固醇，并且有助于預(yù)防心血管疾病。堅(jiān)果還能夠給身體提供纖維素硒，維生素E和維生素a。豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，它含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)沒(méi)有脂肪，有很高的蛋白質(zhì)，葉酸，鈣，鐵等，也是非常不錯(cuò)的天然保健食品。
還有生蠔，當(dāng)中含鋅量也比較高。男性朋友可以適當(dāng)吃點(diǎn)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。黑米當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素B族以及各種微量元素能夠清除身體自由基改善缺鐵性貧血。全麥類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，而且脂肪含量很低，特別適合減肥期的人群以及需要控制體重的人群，大棗的維生素也是非常高的，新鮮的大棗比橙子等其他水果的維生素含量都要高。
