吃什么食物可以讓心情變好？
甜品能夠改善情緒。我們?cè)谌粘Ｉ钪须y免會(huì)出現(xiàn)情緒低落，精神疲憊的時(shí)候，這種情況下，我們可以通過(guò)吃一些食物來(lái)改善情緒，甜品就是一種可以幫助我們改善情緒的美食，在情緒不好的時(shí)候吃一些甜品，可以調(diào)劑心情，刺激我們的大腦，放松我們的身體和大腦，并且，甜品中的糖分還有利于釋放壓力，促進(jìn)大腦的健康，在一定程度上改善低血糖的癥狀，使人心情愉悅。
香蕉改善情緒
香蕉中含有天然的糖分，益生元纖維以及維生素，可以維持體內(nèi)血糖的水平，讓我們的心情保持平穩(wěn)的狀態(tài)，我們適量的吃一些香蕉，可以幫助我們調(diào)劑心情，使血糖平穩(wěn)并能幫助我們控制情緒，而香蕉中的益生元纖維可以促進(jìn)腸胃健康細(xì)菌的生長(zhǎng)，能夠幫助我們抵抗不良的情緒，愉悅我們的心情，讓我們的身體放松，還可以達(dá)到提神醒腦的作用。
堅(jiān)果改善情緒
堅(jiān)果中含有豐富的氨基酸，以及各種微量元素和礦物質(zhì)，可以為我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給我們身體提供能量，并且促進(jìn)我們大腦的發(fā)育，可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增進(jìn)我們的食欲，改善心情，還可以提高睡眠質(zhì)量，有助于我們更好的睡眠，讓我們保持健康的精神狀態(tài)。
改善情緒要注意的事項(xiàng)
導(dǎo)致情緒不好的原因非常多，如果是由于睡眠不足導(dǎo)致的情緒低落，可以加強(qiáng)睡眠，避免熬夜，多吃能夠促進(jìn)睡眠的食物，而如果是由于病理性的原因?qū)е碌那榫w低落，我們需要及時(shí)就醫(yī)，然后吃一些比較清淡的食物，滋補(bǔ)腸胃，改善情緒，在日常生活中可以多吃新鮮的水果和蔬菜，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體保持健康的狀態(tài)，可以有效的改善情緒。
