榛子中含有豐富的維生素B1、維生素B2及煙酸，有利于維持正常視力和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，可促進消化系統(tǒng)功能，增進食欲，提高記憶力等。但是食用榛子要適量，下面，和生活百科網(wǎng)一起來了解一下吧！
淀粉，因此不適宜高血糖人群過多食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，對高血糖人群的身體十分不利。
消化不良人群：榛子的碳水化合物含量十分豐富，以及不少的蛋白質(zhì)、纖維素和脂肪等成分，都是不容易消化的營養(yǎng)成分，因此消化不良的人群要謹慎食用，否則容易加重消化不良的情況，出現(xiàn)腹脹、腹瀉的癥狀。
榛子可以天天吃嗎
不可以。
建議正常人每周進食的干果的平均量不宜超過50g，因此，榛子的一天進食量不宜超過20g，每天食用15~20粒為最佳。
