不同年齡段兒童適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
寶寶做運(yùn)動(dòng)的好處非常多，但是鍛煉寶寶運(yùn)動(dòng)要根據(jù)寶寶的年齡段進(jìn)行。比如1~2歲的寶寶，這個(gè)時(shí)候確實(shí)是需要做一些運(yùn)動(dòng)，但是只是簡單的協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，不能讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，可以結(jié)合一些比較有趣的游戲做運(yùn)動(dòng)。對于這個(gè)年齡段的寶寶來說，一些簡單的跑跳上下臺(tái)階，扔球投沙包等都是屬于比較適合的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)年齡段的寶寶主要是鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，只要能夠動(dòng)起來，不摔倒就非常不錯(cuò)。
3~5歲的孩子比較適合多做一些戶外活動(dòng)。這個(gè)年齡段的孩子抵抗力也比較強(qiáng)，而且正是接受語言以及行為規(guī)范的時(shí)候，家長可以帶孩子去外面，多接受新鮮的事物在接觸的人比較多的情況下，孩子的學(xué)習(xí)能力還是比較強(qiáng)的。最簡單的戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步跳舞，翻滾等，其實(shí)就是讓孩子動(dòng)起來，不需要具體到什么樣的運(yùn)動(dòng)。6~9歲的孩子是正處。生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，特別是心血管系統(tǒng)發(fā)育的比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢，因此不管是男孩還是女孩，都不能做太過強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。
10~12歲的孩子，這個(gè)年齡的身體生長速度特別快，骨骼相對來說比較脆弱，當(dāng)受到強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)沖擊的時(shí)候，就會(huì)影響到骨骼生長，可能會(huì)影響孩子長高。雖然孩子的力量速度，耐力都有了明顯的進(jìn)步，也有了一定的基礎(chǔ)，但是這個(gè)年齡段的孩子盡量避免參加，比較有對抗性的運(yùn)動(dòng)，避免處于成長階段，影響孩子的生長發(fā)育，可以練習(xí)乒乓球，，羽毛球，足球等。
13歲以上的孩子可以盡量選擇一些彈跳性為主的游戲，特別是摸高跳繩以及引體向上打籃球投籃這些動(dòng)作，還有游泳健身操等都是適合這個(gè)年齡段孩子的體育運(yùn)動(dòng)，而且彈跳性的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，幫助孩子骨骼生長。但是這個(gè)年齡段的孩子身體消耗的也比較快，家長必須要讓孩子有足夠的營養(yǎng)，能夠支持他的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意讓孩子合理飲食搭配，營養(yǎng)均衡。
