秋天，早晚的溫差比較大，有人說(shuō)這個(gè)時(shí)候是特別適合減肥的，那游泳一千米可以消耗掉多少卡路里呢？
游泳一千米可以消耗多少卡路里？
因人而異。
游泳是屬于一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中其全身的肌肉都會(huì)被利用到，游泳消耗的卡路里與個(gè)人的體重以及游泳的速度有很大的關(guān)系。
對(duì)于蝶式游泳來(lái)說(shuō)，每小時(shí)可以消耗大約938大卡的熱量，自由式游泳大約623大卡，蛙泳大約402大卡，所以對(duì)于游泳一千米可以消耗多少卡路里來(lái)說(shuō)，也需要看具體游完的時(shí)間是多少。
一周游泳幾次合適？
4-5次即可。
在游泳的過(guò)程中會(huì)使人體消耗較多的體力和精力，在游完之后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整才能夠恢復(fù)正常。
因此對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)，建議每周游4-5次就可以了，而且每次游40-60分鐘左右就可以了，這樣會(huì)更有利于身體的健康。
而對(duì)于一些有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體質(zhì)較好的人群來(lái)說(shuō)，也可以適當(dāng)?shù)卦黾佑斡镜念l率，但是對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，建議在游泳初期的時(shí)候每周游2-3次就可以了。
一天中游泳減肥的最佳時(shí)間？
沒(méi)有具體規(guī)定。
在游泳的時(shí)候會(huì)消耗掉人體一定的熱量，從而會(huì)讓人體動(dòng)用全身的脂肪來(lái)進(jìn)行供能，所以如果在游泳的同時(shí)控制熱量攝入的話，是可以起到很好的減肥作用的。
但是對(duì)于一天中游泳減肥的最佳時(shí)間并沒(méi)有具體規(guī)定，任意時(shí)間都是可以的，建議可以選擇個(gè)人方便的時(shí)間去，對(duì)于時(shí)間比較緊張的學(xué)生族、上班族來(lái)說(shuō)，建議可以在晚上8點(diǎn)-9點(diǎn)左右的時(shí)候去游泳。
跳繩和游泳哪個(gè)減肥效果好？
都有一定的減肥效果。
不管是跳繩還是游泳，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)消耗掉一定的熱量，所以都能夠?qū)p肥起到一定的促進(jìn)作用，只要堅(jiān)持下來(lái)，就都能起到比較好的減肥效果。
只是跳繩屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)造成較大的壓力，并不適合于體重基數(shù)比較大的人群。
而游泳是無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，水提供的浮力可以為人體的骨骼關(guān)節(jié)提供支持力，從而可以防止關(guān)節(jié)損傷。
