小學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐前需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體各部位進(jìn)行預(yù)熱，并使用正確的姿勢(shì)進(jìn)行仰臥起坐。讓身體平躺在地墊上，雙腳并攏伸直并固定住，雙手交叉在胸前或握拳放在胸前，依靠腰部的力量將身體抬起成45度。
小學(xué)生仰臥起坐正確的做法
1、熱身運(yùn)動(dòng)
小學(xué)生在進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要提前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。將身體肌肉都進(jìn)行預(yù)熱，各關(guān)節(jié)都適當(dāng)拉開，避免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。
2、正確姿勢(shì)
正確仰臥起坐的姿勢(shì)需要平躺在地墊上面，將雙腿伸直并攏，并讓人幫助固定住腳步。雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)或交叉置于胸前，利用腰部的力量將上半身抬起成45°再放下身體，重復(fù)以上動(dòng)作即可。
3、注意事項(xiàng)
小學(xué)生因?yàn)樯眢w還未發(fā)育完全，脊椎骨比較脆弱。進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，不要將身體抬起成90°，否則會(huì)容易造成脊椎受傷。
