健身疼痛2～3天能好，運動強度較大的疼痛則需5天左右才能恢復(fù)。運動時肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，屬于正常現(xiàn)象。若是肌肉酸痛持續(xù)時間長，痛感嚴重則需去醫(yī)院治療。運動后放松肌肉能緩解肌肉酸痛的問題，還需要保證充分的睡眠。
健身疼痛2～3天能好
一般的健身疼痛約2～3天左右便可以恢復(fù)，若是因為長時間不運動，或者運動強度較大導(dǎo)致的健身疼痛，則需5天左右的時間。健身疼痛屬于正常的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心，一般不會影響第二天的鍛煉。
肌肉疼通是因為鍛煉時乳酸大量增加，若是健身疼痛嚴重，或者長時間不好，則需要考慮是否是肌肉拉傷或者韌帶扭傷，需要去醫(yī)院檢查并治療，在恢復(fù)之前停止訓(xùn)練，以免損傷身體。
健身后不要馬上休息，可以適當(dāng)做拉伸運動，或者輕拍肌肉讓其放松，能緩解運動后的肌肉酸痛問題。也可在運動后泡熱水澡，能使身體放松，更有利于疼痛的恢復(fù)，運動后需要保證充足的睡眠。
