單盤腿的正確坐姿就是將右腳放在左大腿上，再讓左腳放在右腿上，兩腿交叉盤在身前，保持脊柱的直立，雙肩自然下墜頭跟要保持一條直線。單盤腿也叫金剛坐、如意坐，打坐時(shí)兩腿可以交換輪替，遵循循序漸進(jìn)的原則練習(xí)。
單盤腿正確坐姿
單盤腿坐姿需要將右腳放在左大腿上，再讓左腳放在右腿上，兩腿交叉盤在身前，腿痛時(shí)兩腿交換輪替，打坐時(shí)保持脊柱的垂直，可以在臀下墊上軟墊幫助脊柱挺直，膝蓋貼近地面，兩肩自然舒張下垂，頭擺正，跟腰成一條直線。
單盤腿可以兩腿交替輪換練習(xí)，先讓左腿在上，靜坐半個(gè)小時(shí)，再換另一個(gè)繼續(xù)坐半個(gè)小時(shí)，循序漸進(jìn)，可以慢慢延長打坐的時(shí)間，練習(xí)時(shí)也可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣決定腿的上下順序，但是注意兩腿都要練習(xí)，才能達(dá)到鍛煉的效果。
單盤傳統(tǒng)的叫法為金剛坐、如意坐，剛開始打坐腿部會經(jīng)常感到酸痛，主要是因?yàn)榫毩?xí)時(shí)下肢關(guān)節(jié)韌帶過于緊張，因此打坐的時(shí)候要遵循循序漸進(jìn)的原則。正確的盤腿姿勢比較穩(wěn)當(dāng)，不易傾倒，入靜的程度高，有利于氣脈調(diào)和。
