跑步需要大量的能量消耗，如果飯后跑步會(huì)使大量的血液流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼中，從而會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的情況，長時(shí)間還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、大腦缺氧、惡心、嘔吐等情況，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、闌尾炎等多種疾病。
飯后跑步的壞處
跑步時(shí)需要消耗大量的能量，也需要大量的血液氧份，而飯后其它器官會(huì)幫助腸胃消化食物，飯后跑步會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，從而會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的情況。
如果食用的飯量比較多，飯后跑步的速度也比較快，這時(shí)腸胃將無法承受負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉、大腦缺氧、惡心、嘔吐等情況，長時(shí)間還會(huì)造成腸胃炎、闌尾炎等多種疾病，飯后是不建議跑步的。
通常飯后可以等待一小時(shí)左右在跑步，跑步的速度也不要太快，飯后一小時(shí)，腸胃也會(huì)恢復(fù)到正常的水平，這時(shí)可以避免出現(xiàn)不良的情況，而且還能幫助腸胃更好的消化，使腸胃更好的吸收營養(yǎng)。
