跑馬拉松前可以吃全麥面包、饅頭、面條等易消化、低脂的食物，也可以吃香蕉、蘋果等水果，合理的搭配飲食，避免跑步時出現(xiàn)拉肚子等突發(fā)現(xiàn)象，也不要吃的太飽，容易給腸胃造成傷害，吃七成飽就可以了，身體不舒服需要立刻停止運動。
跑馬拉松前吃的食物
通常參加馬拉松比賽前，需要吃易消化、低脂的食物，例如全麥面包、饅頭、面條等食物，可以給身體補充能量，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，在參加馬拉松比賽時，不會出現(xiàn)腹痛腹瀉等突發(fā)的情況，影響正常比賽。
像香蕉、蘋果等水果也是可以食用的，可以直接吃這些水果，也可以將水果榨汁飲用，這些水果可以給身體補充水分，還能補充營養(yǎng)成分，防止在跑步的過程中，出現(xiàn)脫水、頭暈等不良癥狀，對健康會造成危害。
跑馬拉松前不要吃太飽，吃七成飽就可以了，如果吃太飽的話，可能會出現(xiàn)拉肚子的情況，嚴(yán)重可能還會出現(xiàn)腹痛等腸胃不適現(xiàn)象，需要合理的搭配飲食，如果在跑步的過程中，出現(xiàn)身體不適的情況，需要立刻停止運動，到休息區(qū)域休息。
