每天吃堅(jiān)果的最佳時(shí)間一般是早餐和午餐之后的兩小時(shí)，此時(shí)人體處于工作階段，需要及時(shí)補(bǔ)充能量。一天之中在早餐搭配堅(jiān)果，不僅對(duì)大腦有益，還能保證一天的工作效率，讓人覺(jué)得精力充沛，但是每日食用堅(jiān)果不要超過(guò)20克。
每天食用堅(jiān)果的最佳時(shí)間
每天吃堅(jiān)果的最佳時(shí)間可以控制在早餐和午餐之后的兩個(gè)小時(shí)，吃完早餐和午餐之后的兩個(gè)小時(shí)剛好是工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人會(huì)消耗大量的能量，感到疲憊的時(shí)候就可以吃堅(jiān)果補(bǔ)充能量，但是不建議晚上睡前吃堅(jiān)果。
一天之中，在早餐的時(shí)候搭配堅(jiān)果食用是最好的，這是因?yàn)閳?jiān)果中除了含有熱量之外，還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種不飽和脂肪酸，對(duì)大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)有益。早餐吃一些堅(jiān)果，可以保證一天的工作效率，讓人覺(jué)得有精神。
堅(jiān)果分有很多種類，但是其中大部分的堅(jiān)果都是含有植物油的，因此每日吃堅(jiān)果不要超過(guò)20克，否則容易引起上火、腹瀉的癥狀。一般堅(jiān)果如葵花籽，每天食用10～15克左右即可;像腰果這種熱量大的堅(jiān)果，每日吃5～7顆就夠了。
