每天食用黑芝麻應(yīng)在10克左右，如果想過多的食用最好不要超過20克。黑芝麻是一種很好的保健品，適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ榭梢援a(chǎn)生潤腸通便，滋潤皮膚等功效。但是如果過多的食用黑芝麻，可能會導(dǎo)致腸胃不適，還會引發(fā)頭發(fā)油膩等一系列癥狀。
黑芝麻每天食用10至20克
食用黑芝麻可以攝取黑芝麻當(dāng)中的蛋白質(zhì)，維生素，鈣等一系列營養(yǎng)成分。適量的黑芝麻可以起到通便，滋潤皮膚的功效。每天食用一小把黑芝麻，量控制在10～20克左右，可以加強發(fā)質(zhì)，對血管的健康非常的有利。黑芝麻可以增強免疫力，兒童吃黑芝麻也可以起到補鈣的效果。
但是過多的食用黑芝麻，不僅不會對發(fā)質(zhì)有好處，還可能引發(fā)脫發(fā)，頭發(fā)油膩的癥狀。黑芝麻是發(fā)物，皮膚不好的人不建議吃，會使皮膚脫落。由于黑芝麻的外殼自身較硬，過多的食用會導(dǎo)致腸胃的不適，從而引發(fā)便秘。不建議空腹吃黑芝麻，最好是在早飯后食用。
黑芝麻最好吃炒熟再吃，利于消化。炒芝麻時最好用小火慢炒，不要炒糊了。炒糊過后的芝麻不建議吃，因為炒糊過后的芝麻會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。芝麻里面的營養(yǎng)物質(zhì)也會被破壞，不僅口感不好，對身體的危害也是很大的。
