無氧后1～5分鐘開始燃脂，無氧運動后適當休息1～5分鐘，再進行有氧運動對于脂肪的消耗更有幫助。需要注意無氧運動的強度較大，它屬于超負荷運動，進行一次無氧運動后，身體會在一段時間內(nèi)出現(xiàn)疲勞感，所以若感到不適要及時停止運動。
無氧后1～5分鐘才燃脂
無氧后1～5分鐘才燃脂，進行完無氧運動后，身體的肌肉會處于緊繃的狀態(tài)，這時適當休息1～5分鐘讓肌肉放松，會更有利于脂肪的消耗。
想要獲得較好的鍛煉效果，建議先做20分鐘的無氧運動，這樣可以消耗體內(nèi)的糖原，之后進行15～40分鐘的有氧運動，體內(nèi)的脂肪可以更充分的燃燒。
需要注意無氧運動的強度比較大，它一般都是短暫性超負荷運動，在進行完一次無氧運動后，身體在一段時間內(nèi)會出現(xiàn)疲勞感，建議有高血壓、冠心病或心血管疾病等病癥的人謹慎從事無氧運動。
