防止跳繩小腿變粗可以先跳一分鐘，等身體適應運動的節(jié)奏后，再逐漸增加每次跳繩的時間。此外在跳繩之后還可以讓一條腿前伸并保持筆直，后腿彎曲后身體略微前伸，之后將雙臂向前拉緊堅持8～12秒，也能防止小腿變粗。
防止跳繩小腿變粗的方法
防止跳繩小腿變粗可以在跳繩前原地跳1分鐘左右，讓身體逐漸適用，之后逐漸延長每次跳繩的時間長短，直到一次可以連續(xù)跳半小時即可。
跳繩之后還需要讓腿保持直立的狀態(tài)，同時要一條腿向后踏步，保持鞋底著地并讓后退保持筆直的狀態(tài)，之后前腿彎曲、身體垂直，雙臂用力向后拉并堅持8～12秒，在換另一只腿做，也可以防止小腿變粗。
此外也可以將一條腿前伸并保持筆直的狀態(tài)，之后讓后腿彎曲，身體略微向前伸，同時雙臂向前拉緊8～12秒，再換退重復以上步驟也可以防止小腿變粗。
