波比跳對體能的要求較高，不適合新手，鍛煉的強(qiáng)大較大，患有心血管疾病的人群不宜做這個(gè)動作。在波比跳過程中，突然下蹲往后跳和起身的時(shí)候，核心肌群沒有收緊腹背部以及臀部，讓脊椎失去保護(hù)，很容易導(dǎo)致腰間盤突出。
波比跳壞處
波比跳對體能的要求較高，不適合新手，沒有新手可以做到一次性鍛煉20分鐘以上，但是新手可以進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練法來鍛煉。有心血管疾病和心臟問題的人不宜做這個(gè)動作。
波比跳過程中，俯臥撐時(shí)容易出現(xiàn)背超伸的狀況，特備是突然下蹲往后跳和起身的時(shí)候，導(dǎo)致這樣的情況主要是因?yàn)楹诵募∪簺]有收緊腹部背部以及臀部。
運(yùn)動時(shí)，讓脊椎失去保護(hù)，遠(yuǎn)離中立位從而影響力量的傳輸。同時(shí)，如果大量的重復(fù)這樣的錯(cuò)誤波比動作，等于反復(fù)的折疊腰椎，很有可能導(dǎo)致疼甚至是腰間盤突出的情況出現(xiàn)。
