hiit訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)是燃脂瘦身效果好，這種訓(xùn)練方式比大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多，能夠有效幫助燃燒體內(nèi)的脂肪。此外hiit訓(xùn)練還可以提高肌肉的耐力，同時(shí)還可以讓肌肉變得更加緊致而有彈性，對(duì)于肌肉的密度和韌性都具有較好的鍛煉效果。
1、燃脂瘦身
染指瘦身是hiit主要的優(yōu)勢(shì)之一，hiit運(yùn)動(dòng)比大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要大很多，它可以有效幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，具有較好的燃脂瘦身效果。
2、提高肌肉耐力
hiit運(yùn)動(dòng)雖然不能讓肌肉體積和爆發(fā)力增加，但是可以讓肌肉的密度和韌性得到很好的鍛煉，肌肉會(huì)變得更緊致且有彈性，肌肉的耐力也會(huì)提高。
3、鍛煉效率高
hiit運(yùn)動(dòng)的效率非常高，例如平時(shí)慢跑一小時(shí)消耗的熱量，一般只需要進(jìn)行20分鐘左右的hiit訓(xùn)練就可以達(dá)到，能夠大大縮短鍛煉的時(shí)間。
