每個(gè)人的體能不同，比較適合的開合跳個(gè)數(shù)也會(huì)不一樣，但比較常見的是每天90、120、150、240個(gè)幾種。而開合跳是一種減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)只要堅(jiān)持訓(xùn)練并達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，就可以有很好的燃脂效果。
開合跳每天的訓(xùn)練量
開合跳每天跳多少個(gè)合適要根據(jù)個(gè)人的體能來量級(jí)，但是比較常見的是每天90、120、150、240個(gè)，之后將訓(xùn)練量完成，原地休息十幾分鐘后休息60～90秒。8分鐘。
開合跳是一種減肥效果比較明顯的運(yùn)動(dòng)，但是這種運(yùn)動(dòng)一般是達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后，開合跳鍛煉的效果才能更好的展現(xiàn)出來。
開合跳比較正確的訓(xùn)練方式是堅(jiān)持每天跳30分鐘左右，分成三組后，每一組鍛煉的時(shí)間控制在10分鐘左右，每天早、中、晚各堅(jiān)持完成一組，可以有很好的燃脂效果。
