一段感情走得很累，自然想要放棄。
但想到兩個人多年的愛情長跑，又開始猶豫：是不是再磨合一段時間就好了？現(xiàn)在放棄了是不是可惜？
又想分手又舍不得很矛盾怎么辦？
01完美愛情的樣子
心理學(xué)家斯滕伯格提出了愛情三元素理論。
他認為完美的愛情由三種元素構(gòu)成：親密、激情和承諾。理想的愛情，這三種元素缺一不可。
「親密」是指兩個人無話不說，緊密相連的狀態(tài)。
你可以卸下內(nèi)心的防備，在對方面前放松地做自己；你可以肆無忌憚地在對方面前袒露你的脆弱，并獲得對方的理解和支持。
「激情」是指兩個人特別想要親近對方的沖動。
你們在彼此的眼中都特別具有吸引力，不論是心理還是生理，你們都會想要和對方靠近。
「承諾」是指兩個人對于未來有一致性的計劃。
同時你們的計劃中擁有對方的一席之地，不論做什么事情，你們都會考慮對方的情緒和感受。
如果一段感情同時具備這三個元素，那么，你們的愛情是很完美和甜蜜的。
02愛情厭倦期
斯滕伯格將只有親密+承諾，缺乏激情的關(guān)系叫作 “伴侶式愛情”。
這種關(guān)系里，彼此之間只有權(quán)利和義務(wù)，卻沒有了感覺，寡然無味。那要怎么驗證你們是否到了愛情厭倦期？
心理專家加里斯.莫里總結(jié)出了人們會產(chǎn)生愛情厭倦心理的三個因素。
1.孤獨感
你在這段感情里體會到了強烈的孤獨感，你不再試圖依賴和親近對方，你沒有和對方分享的心情和欲望，你對這段感情積累了很強的失望和憤怒感。
2.單調(diào)枯燥
你們的愛情就像白開水一般，沒有一點新鮮感和刺激感。
你們每天的對方都只停步于簡單的日常交流，沒有更深層次的思想碰撞。這很容易讓你對這段愛情感到厭煩和不滿。
3.缺少情感交流
對另一半情緒的無條件接納和不帶評價的聆聽對方的想法是美好愛情非常重要的元素。
事實上，許多伴侶的和諧關(guān)系是在思想的交流碰撞中，以及從對方身上獲取情緒價值中形成。
如果兩個人缺少情感上的交流，總是封閉內(nèi)心，很容易產(chǎn)生距離感。
03重獲激情
當一段關(guān)系只剩下親密和承諾，如何重獲激情？
1.愛的五種語言
蓋瑞.查普曼博士提出了愛的五種語言，分別指：肯定的言辭、特別的時刻、贈送禮物、服務(wù)的行動和身體的接觸。
你可以及時地肯定和表揚對方的每一個積極行為，避免指責(zé)、批評和否定對方
你可以花時間陪對方做一些他想做的事情，在這個過程中全心全意地和他待在一起；
你可以了解他的喜好，給他制造一些小驚喜，偶爾給他一個想要的禮物；
你可以做他想要你做的事情，讓他感到快樂；
你可以每天給他一個擁抱，在他不開心的時候握住他的雙手，給他力量。
2.守護邊界
不論是多么親密的關(guān)系，都需要有邊界感。
你要意識到你們兩個人是不同的個體，有獨立的思想和情緒。你需要有一定的獨處空間，給自己一定的空間和時間去探索外部世界，成為更豐富的自己。
戀人也會從成長中的你身上，感受到不一樣的新鮮感和激情。
