在睡覺的時候大家有沒有這樣的經(jīng)歷，與別人共處一室的時候，當(dāng)對方已經(jīng)進(jìn)入到夢鄉(xiāng)而你還沒有入睡的時候半夜聽到別人說夢話，有時候聽得非常清楚，而有時候卻聽得非常模糊。
但這個時候就有很多人會想是不是自己在睡覺的時候也有這種說夢話的情況呢？
其實(shí)說夢話的這種情況不是每個人身上都會出現(xiàn)的，而是有一些因素所造成的今天就和大家一起來分享一下吧。
晚上睡覺時為什么常說夢話？或與這2個原因有關(guān)，勸你別大意
一、神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮
如果在進(jìn)入睡眠的狀態(tài)以后，大腦神經(jīng)系統(tǒng)過度的興奮也會容易出現(xiàn)說夢話的情況，在白天的時候情緒比較緊張或者是非常疲勞，過度的去思考一件事情，都會讓人在睡覺之前神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)。
除此以外說夢話的現(xiàn)象也可能是神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
二、心火旺盛，心神不寧
在我國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果是心火旺盛或者心神不寧的話，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)心悸、噩夢以及頭暈的現(xiàn)象。
而且還伴有突然驚醒的現(xiàn)象發(fā)生，而這類人容易在睡覺的時候出現(xiàn)說夢話的情況，這大多數(shù)是由于情緒緊張所造成的。
其實(shí)這種情況大多數(shù)是由于神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮或者是心火旺盛等等因素所造成的，所以我們想想要調(diào)節(jié)這種狀態(tài)的話，一定要對癥下藥找到一個很好的調(diào)節(jié)方法，才有助于改善說夢話的情況。
首先要有一個有規(guī)律的作息時間，也就是早睡早起不要熬夜，只有這樣身體才能夠達(dá)到一個比較平穩(wěn)的精神狀態(tài)。
而在平時的時候也要多多的放下一些壓力和負(fù)擔(dān)，讓你的身心得到充分的放松。
在飲食上也不要吃一些過于刺激性的食物，這些刺激性的食物也會導(dǎo)致心火旺盛，容易出現(xiàn)說夢話的情況。
增加幾個加強(qiáng)睡眠的方法，對改善睡覺時多夢話的現(xiàn)象
改善睡眠環(huán)境：一個比較舒適安逸的環(huán)境，也能夠讓你的睡眠質(zhì)量有所提高，可以在臥室安上顏色比較深的窗簾，同時也要有一個舒適的大床，而且臥室中的環(huán)境一定要干凈整潔。
保持一個舒適安逸的環(huán)境，也是有助于一個良好的睡眠。
睡前不宜食用食物：在睡覺之前不要吃一些刺激性的食物，因?yàn)檫@些刺激性的食物也會影響到你的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，像一些咖啡，辛辣食物，茶水等等這些食品都會產(chǎn)生一定的刺激性。
如果在睡覺的時候經(jīng)常會出現(xiàn)說夢話的情況，這個時候一定要找準(zhǔn)原因，再進(jìn)行積極有效的改善，才能夠促進(jìn)你的睡眠質(zhì)量，避免這種情況的出現(xiàn)。
