每天跳繩3000個可以提高心肺功能、加快新陳代謝、加強腿部肌肉質(zhì)量、增加腿部肌肉耐力、降低體脂率，提高身體的反應(yīng)能力和靈活性。跳繩是一種非常好的有氧和無氧相結(jié)合的運動，可以很好的燃燒脂肪。
每天跳繩3000個對身體有哪些影響
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