基本站姿：后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟緊貼著墻，同時收緊腹部，剛開始站5分鐘，往后慢慢延長時間。肩胛骨貼緊墻面，兩肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是與身體有一點點空隙的存在。
靠墻站的正確姿勢與時間
靠墻站立時肩胛骨緊貼墻面兩肩同高成水平線，墻壁與后背間空隙以一個手掌半的距離為最佳。
挺胸收腹，在這個過程當(dāng)中最好保證收腹進行呼吸。
臀部肌肉夾緊，兩腿自然朝向，收緊大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，保證大腿內(nèi)側(cè)肌肉有在發(fā)力。
靠墻站的正確姿勢與時間
聲明：各百科所有作品（圖文、音視頻）均由用戶自行上傳分享，僅供網(wǎng)友學(xué)習(xí)交流。若您的權(quán)利被侵害，請聯(lián)系: [email protected]
