飯后大概30分鐘以上可以喝酸奶。不過(guò)，飯后兩小時(shí)是最佳飲用酸奶的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)人體消化吸收物質(zhì)差不多了，腸胃環(huán)境適合乳酸菌活動(dòng)，喝酸奶可以有效發(fā)揮酸奶作用，對(duì)身體健康有益。
飯后多久可以喝酸奶
如果飯后立即喝酸奶，容易加重腸道負(fù)擔(dān)，此時(shí)不僅沒(méi)有發(fā)揮乳酸菌作用，還會(huì)額外提供熱量攝入，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。
通常，酸奶最佳賞味期為早餐和晚餐后兩小時(shí)，早晨喝酸奶可以適當(dāng)緩解饑餓感，保持工作活力，晚餐后飲用可以保證鈣補(bǔ)充，緩解緊張情緒。
